jak nisko

Hadi Choopan w każdej pozie lepszy :O I David Henry jak zawsze za nisko.. na zdjęciach wyglada rewelacyjnie, ale jakbyście go Panowaie na żywo zobaczyli!!! Tam wszystko jest w 3D i bardzo gęste, moze troszkę nogom brakuje rozmiaru i bicepsy sa słabo wypiętrzone, ale ogólne wrażenie niesamowite

[...] rozpocząłem rehabilitację prywatnie. Jest słabo, żeby nie powiedzieć, że bardzo słabo. Z tym ze to tydzień po krojeniu więc biorę na to poprawkę. Póki co wygląda to tak jakby nic się nie zmieniło, mimo nowego stawu zakresy pozostają bez zmian. Przyczyną jest że organizm jeszcze nie poukładał sobie wszystkiego jak trzeba, bo np czuję jakbym [...]

[...] strategii, te rozciagania tylko stworzyly nowy problem. wczesniej max w dol to bylo tyle co na zaliczenie i tak wszystko w tym momencie bylo napiete, ze nie bylo szans na jakiekolwiek podwijania,podginania,zawijania,bujania. Teraz zakres w skokowym sie poprawil a dwojki jeszcze nie i jak nie trafiam, to za nisko zejde i ogon podwija jak u [...]

obcego bym się bał faktycznie, ale Wasonia już trochę znam i wiem jak wyciska, nie szarżuje mówiąc szczerze to jest chyba pierwszy raz gdzie mu sztanga uciekła i tak nisko potrzebował asekuracji - chyba kwestia braku doświadczenia w monsterze nigdy nie było sytuacji żebym musiał zdejmować ciężar z samego dołu, jak już to jakieś delikatne dociski [...]

[...] z kości to i się uszkadza %-) Kabo chodziło mi o strefy treningowe. U Cibie są lekko za nisko, średnia z biegu na 5km wyszła Ci 181bpm,czyli w strefie Z7.Masz zaniżone strefy przynajmniej o 5 bpm. Nie żeby coś to wnosiło do wysiłku czy treningów, ale dla Porządku Świata jak najbardziej ;-) /SFD/2020/8/3/8a1100a80d99498a99bc54bb21bb9bfb.jpg

Nie kumam rozkminy. Wiosło chyba robisz regularnie - są efekty rewelacyjne, więc sam wiesz najlepiej jak wchodzi. Wojtek mi chodziło o ogólną mobilność a nie o efekty. Kabo wstawił drugi raz filmik w którym nisko podnosił rękę i byłem normalnie ciekaw czy to kwestia budowy ciała czy techniki. Tylko tyle;-) teraz już wiem.

[...] dawki wydatków kalorycznych co pozwala do redukcji podchodzić nieco bardziej swobodnie i małe odstępstwa uchodzą bezkarnie. Może nie jestem stworzony do tego żeby posiadać jakąś większość ilość mięsa i powinienem redukować ciesząc się tym co jest. Mam obawy co do tej całej masy: może się okazać ze będę zbierał wszystko: i fat i wodę; ale mięsa [...]

Nie wiem dlaczego się tak biczujesz!? Nie wiem czy byli tam lepsi a nawet jak byli to co z tego! Nikogo nie robiłeś, nikogo nie wpadłeś. To, że wg Ciebie byłeś zbyt nisko z tyłkiem to tylko Twoje przewrażliwienie. Slalomy całkiem poprawne. (Wypowiedział się ten co nie miał nart na nogach.) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-03 18:52:26

No i jak na taką amatorską - to masz fajną ławeczkę. Te 3 haki robią robotę. U mnie na siłowni stoi kolos Olympa i kurcze ja jestem do niej za mały. dopiero jak zrobię solidny most to stoję pewnie na podłodze. Jak zdejmuję gryf z najwyższych haków to cała pozycja się rozwala bo trzeba aż barki unieść do góry. Znowu z dolnych haków za nisko. [...]

No i jak na taką amatorską - to masz fajną ławeczkę. Te 3 haki robią robotę. U mnie na siłowni stoi kolos Olympa i kurcze ja jestem do niej za mały. dopiero jak zrobię solidny most to stoję pewnie na podłodze. Jak zdejmuję gryf z najwyższych haków to cała pozycja się rozwala bo trzeba aż barki unieść do góry. Znowu z dolnych haków za nisko. [...]

Na pewno coś nowego więc są nowe chęci i generalnie pozytywna energia. Myślę, ze za szeroko dla mnie rączki i poki mam małe talerze - jest za nisko- odpaliły mi się 4ki. Jak założę duże talerze - może tylko tył działać. Zobaczymy, na pewno będę się nim bawić. I trzyma się lepiej - tzn. chwyt mam mocniejszy w tym ułożeniu. Tyle z moich [...]

[...] W każdym razie mam kilka pytań; 1. Jem zgodnie z 'zasadami' carb cyclingu; 2 dni high carb, 2 dni medium, 3 low; zaczynam z ok. 14k kcal na tydzień i nie jestem pewien jak szybko oraz jak nisko zejść.. Ty pisałeś, że szedłeś z 4+k na 3k i potem ciąłeś 200kcal co 2 tyg - ja jako 100% endo na tych 14k kcal/tyg rosnę 1kg/msc.. jeśli będę ciął [...]

[...] W każdym razie mam kilka pytań; 1. Jem zgodnie z 'zasadami' carb cyclingu; 2 dni high carb, 2 dni medium, 3 low; zaczynam z ok. 14k kcal na tydzień i nie jestem pewien jak szybko oraz jak nisko zejść.. Ty pisałeś, że szedłeś z 4+k na 3k i potem ciąłeś 200kcal co 2 tyg - ja jako 100% endo na tych 14k kcal/tyg rosnę 1kg/msc.. jeśli będę ciął [...]

[...] duży plus kcal. -Dużo węglowodanów -> według założeń CBL. DNT: -Lekki deficyt -Minimalne ilości węglowodanów -> według założeń CBL. Miałem dylemat i nadal mam dylemat jak rozłożyć kcal w ciągu tygodnia. Masa to masa więc przydałby się plus kcal w każdy dzień, ale z drugiej strony jest DNT. To dzień LC a zarazem bez większej aktywności [...]

REDUKCJA 2017 Start. Plan na redukcję jest równie ciekawy jak na masę. Jak na mnie. Ja nie jestem fanem takich metod. Drastycznych metod od bardzo pierwszego dnia. Ale ......życie. Co nie zmienia faktu że jestem fanem diet gdzie skrajnie obcinane są węglowodany. Ale być może dlatego że bardzo dobrze na niskich ilościach funkcjonuje. Pewnie 5 [...]

.....jedno się kończy - drugie się zaczyna: Start redukcji: 6.IV.2015 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Lipiec? Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Rok temu było 87,5kg. Teraz będę w pełni usatysfakcjonowany jeśli będzie nawet kilogram więcej przy podobnym %bf. Nie chce rzucać [...]

[...] masa - na wzrost masy liczę .’ Niestety 100kg nie ma na liczniku. Jest mniej ale tez zdecydowanie mniej fatu. Cel zrealizowałem. Może nie w 100% ale byłem blisko. Zależy z jakiej perspektywy na to patrzeć. Jeśli z perspektywy świniomasy to cel nie zrealizowany. Ale jeśli oceniać progres pod względem nie-zalania się,to cel zrealizowany w 100%. [...]

Start redukcji: 2.V.2016 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Sierpień? Nie ma żadnego DeadLine ,wiec nic mnie nie goni. Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Albo zejsc nizej z fatem albo zostawić więcej miecha na sobie. Kilka kg doszlo - wiec baza dobra jest. 92-93kg - to jest [...]

[...] pussy dotnie do kości, a na wysokich kalorioach chyba jescze u Ciebie nie było. i zawsze mięsa więcej zostanie, nie kazdy sie dotnie na vlcd u czesci osob cos siada albo jak sie juz dotna to w miesiac po sa zalani wiec to tez nie takie proste jakby sie moglo wydawac ja nie zrobie wycinki na wysokich weglach bo bym usial zejsc z fatem nisko a [...]

W tym roku zamierzasz coś zmieniać czy takim planem jak w zeszłym roku?? Możesz coś już wywnioskować po Twoim CBL z zeszłego roku co byś zmienił a czego na pewno nie?? -> 1 posiłek – Białko + wysoko węgle + nisko tłuszcz -> 2 posiłek – Białko + średnio/nisko węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz [...]